スキムミルクダイエットとは
スキムミルクは牛乳から脂肪分を取り除いたいわゆる脱脂粉乳のこと。
スキムミルクダイエットはカロリーコントロールによるダイエット法です。低脂肪で牛乳の栄養素がそのままで、効率的なダイエット食品です。
スキムミルクの栄養
■たんぱく質の主成分はカゼイン
■脂肪分がなく、牛乳に比べて低エネルギー
■カルシウムが豊富。牛乳の10倍程度
■必須アミノ酸が豊富
カルシウムを多く摂取すると、脂肪の燃焼が促進されることがわかっています。スキムミルクはダイエットに効果的な栄養素なのです。
スキムミルクヨーグルトダイエットとは
スキムミルクとヨーグルトを混ぜ、１日数回食べるだけのダイエット法。
これ以外にとる食事の油分・糖分を控えることで、ダイエット効果が高まります。
スキムミルクヨーグルトを食べることで"太りやすい腸"から"痩せやすい腸"へ。また、体脂肪の減少も期待できます。
ヨーグルトはそのままでも効果があります。しかしスキムミルクを混ぜることで、通常のヨーグルトよりカルシウム分が増え、脂肪燃焼がより効率的に行われます
スキムミルクヨーグルトのレシピ
１．プレーンヨーグルト400ｇに、スキムミルク60ｇを加え、良く混ぜる。
２．冬場は常温で6〜12時間寝かせる。
３．ダイエット効果を高めるなら、ヨーグルトは低脂肪タイプヨーグルトを使用する。
